Pavarësisht se si ato lindin brenda nesh, është e vështirë të mposhtim frikën dhe të luftosh kundër errësirës. Ju mund të ndiheni si ushtaraku në pension, i cili po përjetonte ankth ngarje në autostradë, por duhej të ishte në gjendje të transportonte fëmijët e tij midis Londrës dhe qendrave më të mëdha aty pranë. Ai kërkoi trajtim me Mary Rodenhurst, një psikoterapiste punonjëse sociale në praktikën private, dhe përfundimisht e kapërceu këtë frikë. “Frika është një ngacmues i vërtetë dhe mund t’ju detyrojë ta bëni botën tuaj gjithnjë e më të vogël,” thotë ajo. “Ky është një individ i fortë, i aftë, i cili nuk ishte në gjendje të bënte një nga gjërat që duhej të bënte vërtet për shkak të frikës. Helmi është shërimi.”

Për ta kapërcyer atë, shpesh duhet të “bëni gjërat që nuk dëshironi të bëni për të desensibilizuar veten: parandalimin e reagimit ndaj ekspozimit”, shton ajo. Për ta bërë këtë, ai filloi të ngiste makinën në periferi të Londrës, më pas në rrugë anësore jashtë qytetit për distanca gjithnjë e më të gjata, pastaj në autostradë në rampë. Ai ishte në gjendje të ngiste makinën për periudha më të gjata në autostradë, por duhej të përdorte teknika për t’u përballur me ankthin e tij, si ushtrime të frymëmarrjes, vizualizim, vëmendje dhe meditim. Ai mësoi se si të sfidonte mendimet e shtrembëruara. Tamelynda Lux, një praktikuese e certifikuar e hipnozës, rendit të folurit në publik si frikën numër një për të cilën klientët e saj kërkojnë ndihmë. “Ata kanë frikë se mos ngrihen para një grupi për të bërë një prezantim; shpesh ka të bëjë me karrierën. Herë pas here, unë do të kem edhe një kumt ose baba të nuses ose dhëndrit në një dasmë. Frika nga merimangat, frika nga fluturimi dhe frika nga ngasja në autostradë (pasi ka pasur një aksident) renditen si frikërat e tjera kryesore që kanë klientët e saj. “Të gjithë do të kenë një bazë të ndryshme se nga vjen frika. Mund të jetë e fundit ose mund të jetë histori e kaluar.

Gjëja e mrekullueshme me hipnozën e kombinuar me stërvitjen është se nuk keni nevojë të rishikoni traumën për ta kapërcyer atë,” shpjegon Lux. Ajo shpjegon se “hipnoza është një teknikë për t’i bërë ata (klientët) të përdorin nënndërgjegjen e tyre dhe të përdorin forcat e tyre të brendshme për t’u marrë me çështjen ose shqetësimin sfidues. Klienti është gjithmonë në kontroll dhe nuk do të bëjë apo thotë asgjë që nuk dëshiron.” Lux është trajnuar për të punuar me ata që kanë të bëjnë me trauma dhe thotë se teknika të ndryshme mund të përdoren për të ndihmuar. “Keni pasur qetësinë tuaj para traumës. Ka një shkas, një stimul dhe një reagim. Por ka një hapësirë ​​– një nanosekondë – midis stimulit dhe sulmit të panikut dhe mjeteve brenda hipnozës dhe stërvitjes ndihmojnë në gjetjen e atij nanosekondi për të ndërtuar mbi pozitiven dhe për të rifituar atë qetësi.” Sipas Dr. J. Bruce Morton, profesor i psikologjisë dhe neuroshkencës njohëse në Universitetin Perëndimor, frika mund të shfaqet në objekte, ndërveprime sociale ose situata.

Ai shton se intensiteti ndryshon mes njerëzve, “shpesh varet nga zhvillimi i trurit rreth frikës. (Është) shpesh kushtetues, që do të thotë i formuar përmes ndërveprimit të përvojave të tyre dhe kimisë së trurit të tyre.” Pavarësisht nga burimi, përgjigja është shpesh e njëjtë – frika – dhe mund të kufizojë mënyrën se si e jetoni jetën tuaj. Ai rekomandon të punoni me një terapist për të mësuar strategjitë e përballimit, si ushtrimet e frymëmarrjes dhe relaksimit, dhe vetë-biseda për t’u përdorur me ekspozime në rritje për të kapërcyer frikën tuaj të veçantë. Ai jep një shembull për këtë të fundit: “Jam në ashensor dhe po përjetoj frikë. A mendoj vërtet se do të vdes?” Morton na kujton: “Frika është në fakt një gjë e mirë sepse na ndihmon. Të mos kesh frikë mund të të vrasë.” Të mësosh ta kontrollojmë dhe të mos e lejojmë të na kontrollojë është çelësi.